IDNMETA – Sayur dan buah untuk kesehatan mata tersedia di artikel ini. Mata merupakan bagian tubuh manusia yang memiliki peranan penting bagi setiap manusia.
Menjaga kesehatan mata tentu wajib hukumnya agar kita bisa menikmati keindahan alam yang diciptakan tuhan.Dalam dunia kesehatan, masalah mata ditangani oleh dokter khusus atau dokter spesialis mata.
Untuk menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A. Ada jenis vitamin A dilihat dari sumber asal yaitu retinoid yang berasal dari hewan sedangkan vitamin A yang berasal dari tumbuhan dikenal juga dengan nama beta karoten.
Ada banyak sayuran atau buah yang mengandung vitamin A yang bisa dikonsumsi agar kesehatan mata tetap terjaga.
Dalam dunia kesehatan terdapat berbagai macam penyakit mata yang diantaranya konjungtivitis atau radang pada matang yang membuat mata gatal dan perih, mata kering yang biasanya terjadi pada orang lanjut usia, katarak atau penyakit mata yang sering juga menyerang lansia, penglihatan mata menjadi tidak jelas atau lebih dikenal dengan rabun jauh dan dekat.
Perlu diketahui bahwa katarak juga merupakan salah satu penyakit yang dapat menyebabkan kebutaan. Di Indonesia penyakit ini merupakan penyakit yang paling banyak menyebabkan kebutaan.
Katarak bisa terjadi karena berbagai hal mulai dari usia, pola hidup, mengkonsumsi obat, hingga faktor genetik. Orang yang memiliki keluarga yang pernah mengidap katarak, memiliki potensi untuk menderita penyakit mata ini.
Mengkonsumsi buah atau sayur yang mengandung vitamin A bisa mengurangi resiko terjangkit penyakit dan menjaga kesehatan mata.
Baca juga: Macam-macam Profesi Dokter Spesialis
Buah dan Sayur untuk Kesehatan Mata
Wortel merupakan salah satu sayuran yang mengandung vitamin A. Sayuran ini sangat cocok untuk dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata. Selain mengandung vitamin, tanaman ini juga dapat melepas radikal bebas.
Brokoli juga mengandung vitamin A dan bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mata. Selain kandungan vitamin, dalam sayuran ini juga terkandung nutrisi zeaxanthin yang berfungsi sebagai pelindung mata dari bahaya sinar UV.
Avokad merupakan buah yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan lutein dalam buah ini berguna mencegah degenerasi pada mata.
Pisang termasuk buah yang memiliki banyak kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam buah ini terkandung vitamin A, B6, B2, B1 hingga vitamin C. Selain menjaga kesehatan mata, pisang juga menjadi sumber karbohidrat yang bermanfaat sebagai salah satu sumber energi.
Baca juga: Manfaat Madu Bagi Kesehatan
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Selain mengmatkonsumsi buah dan sayur yang disebutkan di atas, perlu juga menghindari beberapa kegiatan yang dapat mengganggu kesehatan mata.
Seperti melihat layar laptop maupun hp dalam waktu yang lama juga dapat membuat mata lelah dan tentu akan menyebabkan mata tidak sehat.
Penggunaan lensa berbentuk kotak juga bisa berbahaya bagi mata jika digunakan dalam waktu dan kondisi yang tidak tepat, misalnya menggunakan lensa ketika sedang mandi dan tidur.
Membersihkan lensa mata dengan menggunakan air biasa juga tidak disarankan untuk dilakukan dan simpanlah lensa ditempat yang bersih sesuai dengan anjuran dokter.
Merokok juga bisa menyebabkan mata tidak sehat. Merokok bukan hanya tidak baik buat kesehatan mata saja, kandungan zat berbahaya seperti nikotin dan tar juga berbahaya bagi kesehatan paru-paru.
Ketika keluar rumah di waktu siang hari bisa mengenakan kacamata hitam untuk melindungi mata. Paparan sinar matahari yang mengandung sinar ultraviolet bisa membahayakan kesehatan mata dan dapat menyebabkan penyakit katarak.
Demikian informasi sayur dan buah untuk kesehatan mata.
